Nuestros corazones son el centro emocional de amor, alegría, gratitud y paz. Sin embargo, cuando reprimimos nuestras emociones, a menudo se quedan atrapadas en las caderas. Y cuando vamos a nuestra esterilla de yoga, ¡lo sentimos! Aquí una pose (asana) que puedes intentar para liberarte emocionalmente hoy.
Gomukhasana / postura de la cara de vaca
Aquí, abriremos las caderas y el corazón juntos. Comience metiendo la pierna izquierda debajo de la derecha para que las rodillas se aprieten firmemente frente a usted. Si esto es incómodo, simplemente cruza las piernas o apila las caderas en una almohada.
Arraigue sus isquiones hacia el suelo y luego levante el brazo derecho y deje el brazo hacia atrás. Busque las manos detrás de usted o apriete su cinturón para obtener ayuda. Haga 5 respiraciones profundas aquí y luego doble hacia adelante y sostenga otras 5-10 respiraciones. Lentamente suelta y hacia el otro lado, pierna derecha debajo de la izquierda...brazo izquierdo arriba...
(Fuente: www.yoganidrabuena.com)